【T.B. NATION】大東・キックボクシング・ジム・フィットネス・総合格闘技・エクササイズ・ダイエット・健康維持

◆月謝は原則として指定口座からの三菱UFJファクター株式会社による集金代行サービスをご利用していただきます。
　集金代行の口座振替手続き用紙は、ジムにて直接お渡しいたします。

◆三菱UFJファクター株式会社の指定口座より月会費が引き落とされない場合は延滞料500円を加算して直接手渡しにてお支払いください。

◆三菱UFJファクター株式会社の用紙を提出後、実際に引き落とされるまで2か月かかります。その間は手渡しにて料金をいただきます。

◆料金変更・退会には1か月余かかります。料金変更・退会希望日の前月10日までにお知らせくださいませ。

◆銀行口座からの引き落としの手数料として毎月別途220円(税込)かかります。

◆トレーニング中の｢スパーリング｣｢受け返し｣の怪我等につきまして当ジムはー切責任を負いかねます。

※キックボクシングクラスを受講すると、フィットネス・トレーニングクラスにも無料で参加していただけます。

●キックボクシングクラス

体験レッスンでは、入会前にT.B. NATIONの雰囲気を実際に感じていただき、
キックボクシングがどのようなものかを体感していただけます。
体験レッスンを初めて経験した時は、キックボクシングが楽しく、
気分爽快に感じる反面、後日体は多少疲労することがあります。
しかし、動きも慣れてきて思い通りに動けるようになると、
ダイエット効果も実感でき、疲労感も心地よく感じられるようになります。
スポーツクラブ感覚で、体験レッスンを受けて頂いて結構です！

＊体験レッスン時間は、19:00〜21:00の2時間となります。 一連の流れはトレーナー指導のもとで行います。


　ストレッチ
　キックボクシングをする前に、体力アップとウォーミングアップのために、
体全体をしっかりと伸ばします。


　走り込み
　ジムの外に出て、短距離走や長距離走を行います。


　シャドーボクシング
　フォーム・基本ステップ、パンチ・キックの打ち方を練習します。 基本的なフォームをトレーナー指導のもと、
　　　キッチリ教えます！


　ミット打ち　2R（6分）
　ミット打ちは、キックボクシングの基本練習となります。


　サンドバッグ　3R〜5R（9分〜15分）
基本のフォームを覚えたら、サンドバッグ練習となります。 サンドバッグ練習は二の腕の脂肪に効果的で、引き締め効果が期待出来ます！







　スパーリング
　個人の体力、経験、希望に応じて、「マススパーリング」（軽度）や
試合感覚に近い「スパーリング」を行います。


　基礎筋力トレーニング
　キックボクシングに必要な筋肉をつけるため、「腕立て」「腹筋」「背筋」等の 運動を行います。


　柔軟体操
最後に体全体の筋肉を伸ばします。しっかり柔軟体操を行うことで
疲れが残りにくくなります。

●フィットネスクラス・トレーニングクラス

体験レッスンのメニューを「ひと通り」行うのに必要な所要時間は「90分」です。
効果的な運動方法が分からない、という方には「ひと通り」をおすすめします。


　ストレッチ
　運動をする前に体全体をしっかりと伸ばします。


　有酸素運動
　（なわとび・ランニングマシン・バイクマシン）
有酸素運動はダイエット、そして健康にも効果的です。
有酸素運動の効果を最大限に引き出すためには
15分以上時間を継続する必要がありますが、
ダイエットには不可欠な方法です。





　マシントレーニング
　筋トレをすることによって筋肉量を増やすということは、それだけ消費する脂肪や
エネルギーが増えます。これが「代謝がアップする」という事です。
筋トレによって代謝を上げて、有酸素運動を行う、という組み合わせで
効果的にダイエットをする事が出来ます。


　体幹トレーニング
　人間の体には約600の筋肉がありますが、日常で使うのは約20だけです。
体幹トレーニングによって、奥深く眠ったままの体幹筋を目覚めさせ鍛えます。
体幹筋は、胴体の曲げ伸ばしの他姿勢を保ち体全体のバランスを取る事を
担っているので、女性だと体幹を鍛えると太りにくくなる、姿勢が美しくなる、
といった「女性のキレイ」につながる効果が得られます。